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正确练习带宽拉杆的卧推。

来源:365bet外围网站 作者:365bet官网是什么 发布时间:2019-05-26

类型:强度
等级:中级
主要肌群:胸肌。
其他肌肉:肱三头肌,肩膀。
设备要求:吧
具有宽抓杆的卧推的动作。
1
躺在卧推的长凳上,他的双脚坚定地躺在地上。
腰部略微向上,腰部和肩部靠在凳子上。
双手之间的距离比肩膀稍宽,握住杆并向前移动手掌。
抬起搁板条,将手臂伸向胸部。
这是行动的初始立场。
2
呼吸时,抬起胸部,弯曲手臂,慢慢放下杠铃。
直到酒吧接近胸部。
3
然后我立刻伸出双臂,用胸部力量向上推动酒吧呼气。
走一点,然后继续下一步行动。
4
以上是一个完整的动作,按照建议的次数重复动作。
注意:建议从后面找人来保护它。否则,不要试图增加太多的重量。
更改:您还可以使用权重或延伸来执行此操作。




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