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什么水果和蔬菜可以降低胆固醇?

来源:365bet网络足球赌博 作者:365bet娱乐城平台 发布时间:2019-06-10

胆固醇是血脂的重要组成部分。
高胆固醇血症通常会导致动脉粥样硬化,导致临床上的冠状动脉疾病和高血压,并可导致心肌梗塞和中风等致命疾病。
因此,降低血液胆固醇是进食后的常见问题。
因为一些降低胆固醇的药物会产生一定的副作用,所以不用药物就能更方便地降低胆固醇。
不久前,在着名的代谢杂志上,一位加拿大临床营养学家报告说,使用四种不同的食物可以使血液中的胆固醇降低29%。
实际上,这些类型的食物用于将胆固醇降低5%至10%并且将组合以产生协同作用。
他们的血液中含有13种正常脂质。这些人使用低胆固醇和饱和脂肪饮食已有一段时间了。吃了这四种食物后,他们测出了29%的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇,大多数人都跌入了正常范围。
这四种食物是:1,大豆制品等海外产品,特别是豆类汉堡包,豆类热狗,冷切豆肉,豆浆等。
2,每天吃坚硬的水果,少量杏仁。
3,粘胶纤维素,具有欧美基本产品。
还有不溶性纤维素,如燕麦麸和大麦汤。
4,植物甾醇人造黄油的增加产品在欧洲和美国,而我们现有的国产人造黄油则不同。
这些食物还包括西兰花,胡萝卜,红辣椒,西红柿,洋葱,羊角面包和饺子。
早餐包括豆浆,燕麦麸,水果,杏仁,燕麦面包,果酱和人造黄油与甾醇。
豆类,火腿,麦麸,大豆汤,水果午餐。
晚餐时,您可以吃油炸蔬菜,豆腐,水果,杏仁等。
三明治可以由含有可溶性纤维素,酸奶和豆浆的坚果制成。
当然,你也不应该吃高胆固醇食物,高饱和脂肪食物或动物脂肪。
然而,该文章的作者认为,即使他们不遵循他们所需的素食,上述四种食物的使用也会逐渐增加。
这四种食品可在欧洲和美国的超市和杂货店买到。
但是,我国的第三和第四类产品并不多。幸运的是,我们的饮食通常不会吃奶油,所以我们不需要用人造黄油代替它。
第三种食品不溶性纤维素实际上是中国非常丰富的普通蔬菜。
中国第一类大豆肉和汉堡没有产品,但我们有很多素食鸡,素食鸭和素食火腿。
在中国,豆制品具有很大的发展前景。
坚果,花生,瓜子和杏仁长期以来一直是受欢迎的食品。
总之,参考国外经验,在饮食结构中添加植物性食物并减少动物源性食物可以降低胆固醇,使我们的生活健康。




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